Почему ходить на высоких каблуках вредно и что делать, если очень хочется

Красивые высокие каблуки – эффективное средство, позволяющее подчеркнуть стиль и грациозность представительницы прекрасного пола. Несколько столетий назад дамы задыхались в туго стянутых корсетах, чтобы выглядеть утонченно и элегантно. Эту «эстафету» испытаний перехватили туфли на высоких каблуках. Такая обувь не соответствует физиологическим особенностям нашего организма, вызывает дискомфорт и необратимые изменения. Несмотря ни на что, женщины смело и уверенно щеголяют сногсшибательными образами.

10 опасностей, подстерегающих любительниц высоких каблуков

Главная причина – неравномерное распределение веса тела, что приводит к непомерным нагрузкам на подушечки пальцев. Следствием этого становятся:

• натоптыши. Кожа утолщается и грубеет. С удалением таких образований лучше не затягивать, тем более что сделать это можно в домашних условиях с помощью пластыря Салипод. Если с первого раза мозоль полностью не выведется, воспользуйтесь пластырем еще несколько раз – эффективность зависит от степени запущенности проблемы;
• приплюснутые косточки пальцев ног, воспаления суставов в этой зоне;
• потеря эластичности ахиллового сухожилия, вследствие чего ходьба без каблуков доставляет дискомфорт;
• шишки на пятках из-за жестких задников туфель;
• онемение кончиков пальцев и боли, возникающие при ношении обуви по причине обострения чувствительности нервов в области пальцев (нейрома Мортона);
• тянущие боли в передней части стопы и ощущение напряжения (метатарсалгия);
• боли в спине, вызванные нарушением осанки и повышением давления на спинномозговые нервы;
• варикозное расширение вен;
• артрит и артроз;
• скрытые трещины костей стопы – зачастую, пальцев и места их сочленения со стопой.

  Наклоняя корпус назад при ходьбе на каблуках, чтобы сохранить равновесие, тело женщины занимает нефизиологичное положение, что ведет к смещению костей таза, сколиозу, смещению органов брюшной полости и т.д. Частые циститы, аднекситы могут быть следствие чрезмерной любви к изящной обуви.

Почему нельзя носить высокие каблуки при беременности

При беременности ходить на каблуках опасно не только для женщины, но и для ее будущего ребенка. Дело в том, что высокий каблук провоцирует постоянный гипертонус матки из-за перенапряжения мышц спины и пресса, что крайне опасно для развития плода, причем в любом триместре беременности. Кроме того, в числе причин, по которым женщины в ожидании появления малыша на свет не должны носить каблуки, называют:

• повышенные риски падения;
• ухудшение микроциркуляции крови и лимфы, что становится причиной отечности, и без того свойственной в той или иной степени каждой беременной;
• повышается риск сдавливания нервных окончаний позвонками в связи с тем, что мышцы спины много времени проводят в напряжении.

И все же врачи допускают ношение обуви на небольшом каблуке при беременности. Главное, чтобы каблук был устойчивым, его высота не превышала 3 см.

Что предпринять, чтобы снизить риски от ношения высоких каблуков

Как же правильно ходить на высоких каблуках, чтобы стопы выглядели ухоженными, не страдали внутренние органы и позвоночник? Предлагаем придерживаться следующих рекомендаций:

• покупайте качественную обувь. Например, если речь идет о кожаных туфлях, то натуральная кожа будет значительно мягче, чем искусственная, обеспечит воздухообмен, не заставляя Ваши ноги париться и потеть со всеми вытекающими отсюда последствиями в виде мозолей, шишек и т.п.;
• всегда подходите обстоятельно к выбору обуви на каблуке: примерьте обе туфли и реально оцените свои возможности, причем не только относительно стояния в такой обуви – учтите, что ходить в них вероятнее всего тоже придется. Можно провести следующий тест: приподнимитесь на носки в новой обуви максимально высоко. Если отрезок между полом и кончиком каблуков составил менее 20 мм, то высота каблука для Вас велика;
• если Вы склонны к отечности, отправляйтесь в магазин во второй половине дня. К вечеру стопы слегка отекают, и это даст возможность выбрать Вам обувь, в которой будет удобно целый день;
• давайте ногам как можно больше возможностей на отдых. Переобувайтесь в сменную обувь без каблука на перерыве, по дороге в машине и т.д.;
• ходите чаще босиком: дома, на пляже и на загородной прогулке.

Какие каблуки полезны для ног

Ортопеды утверждают, что для правильной работы стопы каблуки необходимы, однако их высота не должна превышать 5 сантиметрам. Впрочем, параметр индивидуален и определяется следующим образом: измеряется расстояние от талии до пяток, полученная величина делится на рост и умножается на 10. Немаловажно выбирать устойчивый каблук, а никак не шпильку. Широкий, но высокий вариант – тоже не выход. В таком случае вместо стопы удар на себя возьмут колени.

Носите правильную обувь – и Ваши ножки отблагодарят Вас красотой, здоровьем и стремлением поднять Вас на новые высоты!